zajęcia i studio
Moje studio powstało dla wszystkich, którzy lubią pracę w mniejszych grupach lub cenią praktykę indywidualną.
Przygotowałam dla Was różne formy zajęć - mini grupy, zajęcia indywidualne, zajęcia dedykowane kobietom - poprawiające funkcjonowanie mięśni dna miednicy oraz ofertę warsztatową.
mini grupy
Dlaczego mini?
Bo spotykamy się w kameralnych grupach maksymalnie 6 osobowych. Taka ilość pozwala mi na świetny kontakt z każdym z uczestników oraz daje możliwość dobrania właściwego wariantu asany.
Przyjazna atmosfera i spokój, to podstawa rozpoczęcia praktyki.
Dla mini grupy proponuję zajęcia o stałych godzinach w grafiku, trwające 1h.
zdrowy kręgosłup
To zajęcia idealne dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie, poprzez jogę, ale nie wiedzą, od czego zacząć. To łagodne ćwiczenia, które pomogą Ci wzmocnić plecy, poprawić postawę i uwolnić napięcie. Jest to łagodniejsza forma zajęć, skupiająca się na pracy wkoło kręgosłupa, ale również bioder, barków - nie zapominając o szyi.
Dla zdrowego kręgosłupa proponuję zajęcia o stałych godzinach w grafiku, trwające 1h.
środa: 19:00
piątek: 8:30
sobota z jogą i kawą
to 2h praktyka, po której jest czas na kawę, ciacho i pogadanie. Czyli coś, na co zawsze brakuje czasu:)
Bo Joga Spot to joga, ale przede wszystkim fajni ludzie, którzy lubią spędzać ze sobą czas.
Na każdym spotkaniu będziemy zajmować się innym tematem lub partią ciała.
Najbliższe terminy: dostępne terminy znajdziesz w grafiku, gdzie możesz się również zapisać:)
Czas: 9:00 - 11:00 + kawa :)
Terminy: 31.01. 28.02. 21.03. 11.04. 16.05. 13.06.
zajęcia indywidualne
To zajęcia dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb - redukcja bólu, kontuzje, potrzeba regeneracji lub praca nad konkretnym obszarem ciała - biodra, barki, kręgosłup. Albo konkretną asaną, która Cię zaciekawiła i stawia wyzwania.
Pracujemy z wykorzystaniem sprzętu, który pomaga nam w uzyskaniu terapeutycznych efektów praktyki.
Godziny i częstotliwość dostosowujemy do Twoich potrzeb.
zajęcia indywidualne -
pakiet z sekwencją
To specjalny pakiet dwóch 1,5h zajęć, po którym otrzymujesz sekwencję do praktyki własnej, specjalnie skomponowaną do Twoich potrzeb.
Na pierwszych zajęciach omawiamy zagadnienie, sprawdzamy zakresy i potrzeby. Następnie przygotowuję dla Ciebie sekwencję, którą na drugich zajęciach praktykujemy i zabierasz ją do praktyki w domu.
Godziny i częstotliwość dostosowujemy do Twoich potrzeb.
mini warsztat - joga doskonałą dla kobiet - mięśnie dna miednicy
2h zajęcia, na których skupiamy się na pracy mięśni dna miednicy w czasie praktyki jogi. Ich aktywacji i rozluźnianiu.
Będziemy pracować nad poprawą stabilizacji ciała oraz oddechem.
Warsztaty są łagodne i dostępne dla każdego – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.
Najbliższa data: 14.03.2025
cena: 100zł
Zapraszam do zapisów w grafiku:)
mini warsztat -
zadbaj o dolne plecy
2h mini warsztat podczas którego:
- uwolnisz napięcia: zredukuj napięcia i stres związany z codziennym życiem
- poprawisz mobilności: zwiększ zakres ruchu i odzyskaj elastyczność dolnej części pleców
- zrelaksujesz się: skup się na oddechu, uspokój umysł i odpręż ciało
mini warsztat -
ulga dla szyji i barków
To 2h praktyka, która pomoże złagodzić napięcia, poprawić postawę oraz zwiększyć mobilność szyi i barków.
To czas dla odprężenia ciała, uspokojenie umysłu i oddechu.
Zajęcia dostosowane do poziomu: bez względu na stopień zaawansowania znajdziesz coś dla siebie.
mini warsztat -
jak ułożyć praktykę własną
3h mini warsztat podczas, którego opowiadam o podstawowych zasadach sekwencjonowania. Można zadawać pytania i dyskutować o wszystkich niepewnościach. Dostajecie ode mnie komplet mini sekwencji do komponowania praktyki własnej i cześć z nich przerabiamy w czasie warsztatu.
moje studio
Studio Joga Spot to 25m2 słonecznej, przepełnionej uśmiechem, spokojem powierzchni. Studio wyposażyłam w ogromne lustra, drabinke, haki z linami oraz specjalistyczny sprzęt do praktyki jogi, taki jak: krzesła, klocki, paski, koce, bolstery, pas do pozycji odwróconych, obciążeniowe worki z piaskiem, stołek do stania na barkach.
mini warsztat - joga doskonałą dla kobiet - mocne kości
2h zajęcia, na których będziemy pracować mięśniami dla wzmocnienia kości.
warsztat składa się z trzech części:
-
wykład
-
trening oporowy z gumami
-
joga
Najbliższa data: 23.05.2025
cena: 100zł
Zapraszam do zapisów w grafiku:)