zajęcia i studio

mini grupy

Dlaczego mini?

Bo spotykamy się w kameralnych grupach maksymalnie 6 osobowych. Taka ilość pozwala mi na świetny kontakt z każdym z uczestników oraz daje możliwość dobrania właściwego wariantu asany.

Przyjazna atmosfera i spokój, to podstawa rozpoczęcia praktyki.

Dla mini grupy proponuję zajęcia o stałych godzinach w grafiku, trwające 1h.

zajęcia indywidualne

To zajęcia dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb - redukcja bólu, kontuzje, potrzeba regeneracji lub praca nad konkretnym obszarem ciała - biodra, barki, kręgosłup. Albo konkretną asaną, która Cię zaciekawiła i stawia wyzwania.

Pracujemy z wykorzystaniem sprzętu, który pomaga nam w uzyskaniu terapeutycznych efektów praktyki.

​

Godziny i częstotliwość dostosowujemy do Twoich potrzeb.

zajęcia indywidualne - 

pakiet z sekwencją

To specjalny pakiet dwóch 1,5h zajęć, po którym otrzymujesz sekwencję do praktyki własnej, specjalnie skomponowaną do Twoich potrzeb.

Na pierwszych zajęciach omawiamy zagadnienie, sprawdzamy zakresy i potrzeby. Następnie przygotowuję dla Ciebie sekwencję, którą na drugich zajęciach praktykujemy i zabierasz ją do praktyki w domu.

​

Godziny i częstotliwość dostosowujemy do Twoich potrzeb.

joga dla kobiet -

mięśnie dna miednicy

To łagodna i przynosząca ulgę praktyka skierowana do kobiet, na różnych etapach aktywności - w ciąży,  po porodzie oraz w czasie menopauzy. Z myślą o kobietach, w metodzie Iyengara opracowane zostały specjalne warianty asan oraz ich całe zestawy, które wspomagają organizm kobiety. Jogową pracą wspomagamy prawidłowe funkcjonowanie mięśni dna miednicy odpowiedzialnych za prawidłowe działanie układu moczowo - wydalniczego oraz podtrzymywanie narządów. Problemy związane z mięśniami dna miednicy mają poważny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie, znacznie wpływając na jakość życia. Objawiają się trudnością kontroli trzymania moczu podczas wysiłku, uczuciem bolesnego napięcia w obszarze miednicy, opadaniem narządów wewnętrznych oraz dyskomfortem w trakcie współżycia. Możemy temu przeciwdziałać, a jeżeli objawy wystąpią możemy je redukować.